Acostarse boca arriba. Relajar los músculos del rostro y luego, mover la cabeza lentamente hasta que toque el pecho. Después levantar la cabeza hasta su posición inicial. Realizar este ejercicio 10 veces en las primeras sesiones y luego ir incrementando el número hasta llegar a 50 repeticiones.
Repetir los vocales 20 veces. A medida que se dicen, se debe exagerar el gesto con lo cual se ayuda a reafirmar los músculos de la boca, mandíbula y del área de la papada.
Masticar durante unos minutos goma de mascar (del tipo sin azúcar para no dañar el esmalte de los dientes) es un excelente ejercicio para reafirmar los músculos del cuello y eliminar la papada.
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